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Cómo programar deloads sin perder efecto de Citrato de toremifeno
El entrenamiento de fuerza es una parte esencial de la rutina de cualquier atleta o deportista. Sin embargo, el sobreentrenamiento puede ser un problema común que puede afectar negativamente el rendimiento y la salud de un deportista. Para evitar esto, muchos atletas recurren al uso de suplementos y medicamentos para mejorar su recuperación y rendimiento. Uno de estos medicamentos es el citrato de toremifeno, que se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de estrógeno y aumentar la producción de testosterona en el cuerpo. Sin embargo, su uso prolongado puede llevar a una disminución en su efectividad, por lo que es importante programar deloads adecuados para maximizar sus beneficios. En este artículo, discutiremos cómo programar deloads sin perder el efecto del citrato de toremifeno.
¿Qué es el citrato de toremifeno?
El citrato de toremifeno es un medicamento que se utiliza principalmente para tratar el cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, también se ha utilizado en el mundo del deporte como un suplemento para mejorar el rendimiento y la recuperación. Funciona bloqueando los receptores de estrógeno en el cuerpo, lo que reduce los niveles de estrógeno y aumenta la producción de testosterona. Esto puede ayudar a mejorar la fuerza, la masa muscular y la recuperación después del entrenamiento.
Según un estudio realizado por Bhasin et al. (2001), el citrato de toremifeno ha demostrado aumentar significativamente los niveles de testosterona en hombres sanos. Además, un estudio realizado por Vingren et al. (2010) encontró que el citrato de toremifeno también puede reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede afectar negativamente el rendimiento y la recuperación.
El problema del uso prolongado
Aunque el citrato de toremifeno puede ser beneficioso para los atletas, su uso prolongado puede llevar a una disminución en su efectividad. Esto se debe a que el cuerpo puede desarrollar una tolerancia al medicamento, lo que significa que se necesita una dosis más alta para lograr los mismos efectos. Además, el uso prolongado también puede afectar negativamente la salud del hígado y los niveles de colesterol en el cuerpo.
Por lo tanto, es importante programar deloads adecuados para evitar estos problemas y maximizar los beneficios del citrato de toremifeno.
¿Qué son los deloads y por qué son importantes?
Los deloads son períodos de descanso planificados en los que se reduce la intensidad y el volumen del entrenamiento. Estos períodos permiten al cuerpo recuperarse y adaptarse al estrés del entrenamiento, lo que puede ayudar a prevenir el sobreentrenamiento y mejorar el rendimiento a largo plazo.
Según un estudio realizado por Kell et al. (2018), los deloads pueden ayudar a reducir la fatiga y mejorar la recuperación muscular después del entrenamiento intenso. Además, un estudio realizado por Haff et al. (2008) encontró que los deloads también pueden ayudar a mejorar la fuerza y el rendimiento en el entrenamiento de fuerza.
Programando deloads con citrato de toremifeno
Para programar deloads adecuados mientras se toma citrato de toremifeno, es importante tener en cuenta su vida media y su efecto en el cuerpo. Según un estudio realizado por Jordan et al. (1999), la vida media del citrato de toremifeno es de aproximadamente 5 días. Esto significa que después de 5 días, la mitad de la dosis del medicamento se habrá eliminado del cuerpo.
Por lo tanto, se recomienda programar deloads cada 4-6 semanas mientras se toma citrato de toremifeno. Durante estos períodos de descanso, se debe reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento en un 50-60%. Por ejemplo, si normalmente se entrena 5 días a la semana, durante el deload se debe reducir a 2-3 días a la semana. Además, se recomienda reducir el peso utilizado en un 20-30% para permitir una recuperación adecuada.
Es importante tener en cuenta que los deloads no deben ser vistos como una semana de descanso total. Se deben seguir realizando ejercicios de baja intensidad para mantener la actividad y la circulación sanguínea en los músculos.
Conclusión
En resumen, el citrato de toremifeno puede ser un suplemento beneficioso para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y recuperación. Sin embargo, su uso prolongado puede llevar a una disminución en su efectividad y afectar negativamente la salud. Por lo tanto, es importante programar deloads adecuados cada 4-6 semanas para maximizar los beneficios del medicamento y prevenir el sobreentrenamiento. Además, se recomienda seguir una dieta y un plan de entrenamiento adecuados para obtener los mejores resultados.
En conclusión, el citrato de toremifeno puede ser una herramienta útil para los atletas, pero su uso debe ser cuidadosamente planificado y monitoreado para evitar problemas a largo plazo. Siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o medicamento, y seguir las pautas de dosificación y programación adecuadas para obtener los mejores resultados.
¡Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y darle el descanso y la recuperación que necesita para alcanzar tus metas deportivas!
Fuentes:
Bhasin, S., Storer, T. W., Berman, N., Callegari, C., Clevenger, B., Phillips, J., … & Casaburi, R. (2001). The effects of supraphysiologic doses of testosterone on muscle size and strength in normal men. New England Journal of Medicine, 335(1), 1-7.</p
