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Qué hacer si CLA provoca acidez estomacal

El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento popular entre los atletas y deportistas debido a sus posibles beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, algunos usuarios pueden experimentar efectos secundarios, como acidez estomacal, al tomar CLA. En este artículo, exploraremos las posibles causas de la acidez estomacal relacionada con el CLA y cómo manejarla de manera efectiva.

¿Qué es el CLA y cómo funciona?

El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos en la composición corporal, incluida la reducción de la grasa corporal y el aumento de la masa muscular magra (Gaullier et al., 2004). Se cree que el CLA logra estos efectos al aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo (Whigham et al., 2007).

Sin embargo, el CLA también puede tener efectos secundarios, como acidez estomacal, especialmente cuando se toma en dosis altas. Esto se debe a que el CLA puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que puede provocar irritación y malestar (Gaullier et al., 2004).

¿Por qué el CLA puede causar acidez estomacal?

Además de aumentar la producción de ácido en el estómago, el CLA también puede afectar la motilidad gastrointestinal. Un estudio en ratones encontró que el CLA puede disminuir la velocidad del vaciado gástrico, lo que puede provocar una sensación de plenitud y malestar estomacal (Park et al., 2003). Además, el CLA también puede aumentar la producción de prostaglandinas, que son compuestos que pueden causar inflamación y dolor en el estómago (Whigham et al., 2007).

Otra posible causa de la acidez estomacal relacionada con el CLA es la calidad del suplemento. Algunos suplementos de CLA pueden contener impurezas o ingredientes adicionales que pueden irritar el estómago. Por lo tanto, es importante elegir un suplemento de alta calidad de una marca confiable.

¿Cómo manejar la acidez estomacal relacionada con el CLA?

Si experimenta acidez estomacal al tomar CLA, hay algunas medidas que puede tomar para aliviar los síntomas y continuar tomando el suplemento de manera segura.

1. Reduzca la dosis

Si está tomando una dosis alta de CLA, es posible que desee reducirla para ver si eso alivia la acidez estomacal. Comience con una dosis más baja y aumente gradualmente si es necesario. También puede dividir la dosis en varias tomas durante el día en lugar de tomarla de una sola vez.

2. Tome el CLA con las comidas

Tomar el CLA con las comidas puede ayudar a reducir la acidez estomacal. Esto se debe a que los alimentos pueden ayudar a neutralizar el ácido en el estómago y reducir la irritación.

3. Elija un suplemento de alta calidad

Como se mencionó anteriormente, la calidad del suplemento de CLA puede afectar la probabilidad de experimentar acidez estomacal. Elija un suplemento de una marca confiable y asegúrese de leer las etiquetas para verificar la pureza y los ingredientes adicionales.

4. Considere tomar un antiácido

Si la acidez estomacal persiste, puede considerar tomar un antiácido para aliviar los síntomas. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento para asegurarse de que sea seguro y no interactúe con otros medicamentos que pueda estar tomando.

Conclusión

El CLA es un suplemento popular entre los atletas y deportistas debido a sus posibles beneficios para la composición corporal. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar acidez estomacal al tomar CLA, debido a su efecto en la producción de ácido en el estómago y la motilidad gastrointestinal. Para manejar la acidez estomacal relacionada con el CLA, es importante reducir la dosis, tomar el suplemento con las comidas, elegir un suplemento de alta calidad y considerar tomar un antiácido si es necesario. Si los síntomas persisten, es importante consultar con un médico para determinar la causa subyacente y encontrar una solución adecuada.

En resumen, aunque la acidez estomacal puede ser un efecto secundario incómodo del CLA, hay medidas que se pueden tomar para manejarla y continuar disfrutando de los posibles beneficios del suplemento. Siempre es importante consultar con un médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento y seguir las instrucciones de dosificación recomendadas para minimizar los efectos secundarios.

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